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生活小细节夏季滋补的食物

2019/06/09 来源:长沙信息港

导读

防治小儿便秘小宝宝便秘怎么办小宝宝便秘怎么办夏季天气比较的热,很多人喜欢凉性的食品,饮食方面也是比较注意的,那么夏季吃什么好呢?

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夏季天气比较的热,很多人喜欢凉性的食品,饮食方面也是比较注意的,那么夏季吃什么好呢?夏季养生吃什么呢?下面那我们就来了解一下夏季滋补的食物。

鸭汤

夏季滋补的食物夏季滋补与冬季滋补不同,一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易伤胃。中医认为,山药、大枣具有健脾益气的作用,且补而不腻,非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝,且二者均具有提高机体免疫力的作用,可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴,又可养胃生津,是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。

质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当地多吃肉。

此外,夏季提倡吃凉性食物滋补,但并非所有的人对羊肉、狗肉等温性肉类都该敬而远之。冬季常发慢性病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等患者,若在夏季缓解期内吃一些具有温补作用的食物,到冬季就能限度地减少或避免上述疾病的发生,达到冬病夏治的效果。

夏季气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白

夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为好。其中,鸭肉不仅富含蛋白质,而且由于其属水禽,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,根据中医热者寒之的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。

夏季天气炎热、潮湿,再加上人体新陈代谢旺盛、体力消耗大,很多人都会出现苦夏的症状,觉得全身乏力、食欲不振、精神委靡等,多吃点有滋补作用的食物,能起到益气养阴、增强体质的作用,有利于消除苦夏。

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